B-TRAINING – Dani Bouso

Pierde Grasa y Gana Fuerza con el Plan B-TRAINING

Mejora tu salud y tu cuerpo gracias a un plan de entrenamiento online claro, sencillo y adaptado a tus objetivos y necesidades individuales.

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Con B-TRAINING Conseguirás el paso a paso más óptimo y eficiente para perder grasa, ganar fuerza y eliminar el dolor de origen laboral. Diseñado específicamente para adaptarse y combatir el estilo de vida actual en el que disponemos de poco tiempo para hacer ejercicio y cuidar nuestra alimentación.

Beneficios principales

PERDERÁS GRASA Y
GANARÁS MÚSCULO

Esto es lo que realmente mejorará tu estética y tu salud.

ELIMINARÁS EL DOLOR DE
ESPALDA Y LAS LESIONES

Ya sea de origen laboral o deportivo. Mejorarás tu calidad de vida y seguirás practicando tu deporte favorito sin dolor.

Y TE SENTIRÁS JOVEN Y CON
MÁS ENERGÍA

Disfruta de una vida plena con el ejercicio y hábitos correctos que te ayudarán a retrasar el envejecimiento, controlar el estrés y reducir la ansiedad.

¿Qué incluye el plan?

PLAN DE ENTRENAMIENTO

Adaptado a tus necesidades individuales y teniendo en cuenta tus objetivos de pérdida de grasa, ganancia de fuerza y eliminación del dolor laboral. Trabajaremos con ejercicios que se pueden realizar cómodamente en casa o en el gimnasio e incluso durante tu jornada laboral. Aprovechando al máximo tu tiempo y espacio disponible.

• Entrenamientos de fuerza eficientes
• Entrenamientos de cardio tipo HIIT
• Actividad física intermitente (Snacks de ejercicio)

ASESORAMIENTO NUTRICIONAL

Mediante pautas, consejos y recetas específicas de cómo tiene que ser una alimentación efectiva para perder grasa y estar saludable. Y te mostraré como adaptarla a tu vida laboral.

• Qué comer y Cuánto comer sin la necesidad de pesar la comida o contar calorías.
• Recetas “fast food” saludables para que la falta de tiempo no sea un problema
• Estrategias para comer fuera de casa o en la oficina.

PLAN DE ERGONOMÍA Y PREVENCION DEL DOLOR

Debido al estilo de vida actual, es común experimentar dolores y molestias relacionados con la postura y las largas horas de sedentarismo. Te diseñaré rutinas de ejercicios y/o estiramientos específicos que te ayudarán a aliviar el dolor y mejorar tu postura.

• Píldoras o snacks de movimiento semanales
• Micro-Rutinas de movilidad y estiramientos
• Técnicas de respiración para mejorar la postura

ACOMPAÑAMIENTO Y SEGUIMIENTO

Responderé a tus preguntas, corregiré tus ejercicios y realizaré un seguimiento regular de tus progresos. Logrando que tu entrenamiento sea efectivo y seguro.

Además cada persona necesita unas estrategias específicas según las dificultades que se encuentre. Por ejemplo:

• Guías y estrategias para mejorar tu sueño
• Pautas y herramientas para reducir tu estrés
• Cómo evitar la ansiedad o los atracones por la noche…

Mi compromiso es diseñarte un plan INTEGRAL, FLEXIBLE y ADAPTADO a tu contexto para que consigas un cambio real y duradero

• No existe un plan de entrenamiento o alimentación válida para todo el mundo.
• Pautas y herramientas para reducir tu estrés
• Cómo evitar la ansiedad por la comida o los atracones por la noche…

Mejorar tu cuerpo y tu salud a día de hoy no es fácil, pero es mucho más sencillo cuando tienes el plan correcto con el paso a paso a seguir.

¿TIENES DUDAS ? ¡PRUÉBALO SIN COMPROMISO!

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Pasos a seguir

ENTREVISTA INICIAL

Una vez contratado el servicio, me pondré en contacto contigo para hacer una entrevista inicial de 30 minutos, por vídeo-conferencia, donde recopilaré toda la información necesaria para la planificación de tu entrenamiento (objetivos específicos, necesidades, material disponible, hábitos de alimentación, etc.).

VALORACIÓN

Evaluaré tu movimiento y estado físico inicial con el fin de adaptar el entrenamiento a tus características y nivel.

PLANIFICACIÓN INTEGRAL

En base a la información obtenida elaboraré un plan de entrenamiento individualizado y adaptado a tus características, nivel, objetivos y necesidades específicas. Todo complementado con el asesoramiento nutricional y hábitos necesarios.

CONTROL Y SEGUIMIENTO

Estaremos en contacto continuo a través del chat, para poder ayudarte en todo lo que necesites, resolver todas tus dudas, corregir la técnica de tus ejercicios, apoyarte… Además, realizaremos una videollamada mensual para estar al tanto de todo tu proceso.

¿Cómo te lo entrego?

Te daré acceso a la plataforma de entrenamiento (App) que utilizo, dónde encontrarás todo lo necesario para llevar a cabo correctamente el programa:

• Calendario con la programación y estructura de tus sesiones de entrenamiento con video-tutoriales de todos los ejercicios, para que puedas realizarlos de forma segura y efectiva.
• Asesoramiento nutricional específico a través del chat, archivos pdf o en el apartado de nutrición de la app.
• Chat conmigo para comunicarnos y resolver dudas.
• Formularios y métricas para hacer el control y seguimiento de tu progreso
• Contenidos de apoyo sobre entrenamiento y nutrición, que te ayudarán a maximizar tus resultados. A través de video tutoriales, pdf o comunidad.

Testimonios

Mi experiencia con Dani ha sido increíble. Inicialmente, me motivó la falta de tiempo para ir al gimnasio y la necesidad de mantenerme activa durante la semana. Lo que más destaco del servicio es su comodidad, ya que puedes entrenar en cualquier lugar y con cualquier material, incluso solo con tu peso corporal.
Además, Dani personaliza los entrenamientos según dónde estés y el material que tengas disponible y poder comunicarte con él en cualquier momento para resolver dudas es un gran beneficio. La aplicación utilizada para el programa es tremendamente cómoda y, sin duda, lo mejor que he probado.
Definitivamente, recomendaría este servicio al 100% porque ha sido muy eficaz para mí. No hay excusas para no hacer ejercicio con este tipo de entrenamiento, ya que lo llevas en tu teléfono y puedes hacerlo en cualquier lugar. La facilidad para contactar con Dani, sus soluciones inmediatas y el seguimiento que ofrece son geniales. Fue un acierto pleno haberme animado a probarlo.
Vanessa Muñiz
Mi experiencia con el plan de entrenamiento ha sido excepcional. Empecé por la necesidad de tonificar, bajar de peso y mantenerme activa a pesar de mi trabajo sedentario. Lo que más destaco es la flexibilidad que me ha brindado para adaptar los horarios de entrenamiento a mi apretada agenda y la atención directa de Dani. Responde a mis dudas rápidamente y sus explicaciones son claras. Siempre ofrece consejos para realizar los ejercicios correctamente y solicita vídeos de la ejecución si cree que puedo tener problemas. Además, siempre encuentra formas de mantenerme motivada, incorporando ejercicios que me gustan o mejorando mis entrenamientos de alguna manera.
Además, la aplicación utilizada es muy cómoda y fácil de usar. Siempre la tengo a mano para seguir mi programa de entrenamiento. Definitivamente, calificaría este servicio con un 10 en todos los aspectos y lo recomiendo al 100% a otros, de hecho, ya lo he hecho en el pasado.
Laura Louzán
Decidí buscar un entrenador personal online debido al deterioro físico que estaba experimentando, y desde que comencé con Dani, he experimentado mejoras notables en mi movilidad y fuerza. Lo que más valoro de su servicio es la atención personalizada que recibo, y la comodidad y efectividad de la aplicación que utiliza para el programa y seguimiento son excelentes. No solo recomendaría a Dani, ¡Ya lo estoy haciendo! Sobre todo a personas “maduras” como yo, y lamento no haber comenzado antes. En resumen, mi experiencia ha sido perfecta, y estoy agradecida por el impacto positivo que ha tenido en mi salud y calidad de vida.
Ana Ferrer Alonso
Decidí empezar con Dani porque necesitaba maximizar el uso eficiente de mi tiempo limitado para entrenar. Por eso lo que más valoro de este servicio es su flexibilidad, adaptándose a mi agenda y al tiempo que puedo dedicar.
Lo mejor de todo es que los ejercicios están diseñados por alguien que sabe y teniendo en cuenta mi condición física, permitiéndome mejorar de manera progresiva. Además, la aplicación utilizada para el programa es muy cómoda.
Definitivamente, recomendaría este servicio a otros, ya que he experimentado resultados positivos en tonificación y fuerza.
Miriam García
Lo que más valoro de esta experiencia es la constancia y el acompañamiento que he recibido. Pero lo mejor de todo es saber que estoy realizando los ejercicios de manera correcta y contar con una guía continua para mi progreso.
La aplicación utilizada para el programa es altamente recomendable en mi opinión. La adapto plenamente a mi tiempo y nivel de energía, incluso cuando tengo viajes y una vida cotidiana ocupada. Sin duda, recomendaría este servicio a otros, ya que te permite mantener el hábito de ejercitarte donde y cuando quieras. Es la mejor opción para mantener la constancia y sentir que cumples objetivos.
Silvia Díaz Queipo
Quería agradecer a Dani su trabajo y compartir con vosotros mi experiencia personal, si estáis atascados en el gimnasio o si necesitais una motivación como me pasaba a mi os lo recomiendo 100%
Victor García
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Preguntas frecuentes

¿Nº de sesiones y duración?

Como base, el programa suele ser de 4 días + 1 extra/opcional. Y la duración de las sesiones van de los 30 a 45 minutos.
Pero lo adapto a las necesidades específicas y al tiempo disponible . Es decir si quieres o sólo puedes entrenar 3 días tendrás una programación y estructura de los entrenamientos ajustado a ello.

¿Necesitaré material?

Al principio puedes empezar con tu peso corporal, pero más adelante te recomiendo utilizar una mancuerna, kettlebell o gomas. Si aún no la tienes yo te recomendaré dónde adquirirlo y los pesos.

Yo voy al gimnasio ¿Puedo hacerlo?

El plan de entrenamiento y sus ejercicios se adaptarán al material disponible. Por lo que podrías tener tu rutina para hacer en gimnasio. Incluso combinar rutina de gimnasio y rutina sin material en casa.

No soy bueno con la tecnología, ¿Tendré problemas?

Por supuesto que no. La app es muy sencilla e intuitiva. Y además, tendrás tutoriales para aprender a usarla y si te atascas en algún punto sólo tienes que decirlo y yo mismo te lo solucionaré.