Pierde Grasa y Gana Fuerza con el Plan B-TRAINING

Mejora tu salud y tu cuerpo gracias a un plan de entrenamiento online claro, sencillo y adaptado a tus objetivos y necesidades individuales.

Con B-TRAINING Conseguirás el paso a paso más óptimo y eficiente para perder grasa, ganar fuerza y eliminar el dolor de origen laboral. Diseñado específicamente para adaptarse y combatir el estilo de vida actual en el que disponemos de poco tiempo para hacer ejercicio y cuidar nuestra alimentación.

Beneficios principales

PERDERÁS GRASA Y
GANARÁS MÚSCULO

Esto es lo que realmente mejorará tu estética y tu salud.

ELIMINARÁS EL DOLOR DE
ESPALDA Y LAS LESIONES

Ya sea de origen laboral o deportivo. Mejorarás tu calidad de vida y seguirás practicando tu deporte favorito sin dolor.

Y TE SENTIRÁS JOVEN Y CON
MÁS ENERGÍA

Disfruta de una vida plena con el ejercicio y hábitos correctos que te ayudarán a retrasar el envejecimiento, controlar el estrés y reducir la ansiedad.

¿Qué incluye el plan?

PLAN DE ENTRENAMIENTO

Adaptado a tus necesidades individuales y teniendo en cuenta tus objetivos de pérdida de grasa, ganancia de fuerza y eliminación del dolor laboral. Trabajaremos con ejercicios que se pueden realizar cómodamente en casa o en el gimnasio e incluso durante tu jornada laboral. Aprovechando al máximo tu tiempo y espacio disponible.

• Entrenamientos de fuerza eficientes
• Entrenamientos de cardio tipo HIIT
• Actividad física intermitente (Snacks de ejercicio)

ASESORAMIENTO NUTRICIONAL

Mediante pautas, consejos y recetas específicas de cómo tiene que ser una alimentación efectiva para perder grasa y estar saludable. Y te mostraré como adaptarla a tu vida laboral.

• Qué comer y Cuánto comer sin la necesidad de pesar la comida o contar calorías.
• Recetas “fast food” saludables para que la falta de tiempo no sea un problema
• Estrategias para comer fuera de casa o en la oficina.

PLAN DE ERGONOMÍA Y PREVENCION DEL DOLOR

Debido al estilo de vida actual, es común experimentar dolores y molestias relacionados con la postura y las largas horas de sedentarismo. Te diseñaré rutinas de ejercicios y/o estiramientos específicos que te ayudarán a aliviar el dolor y mejorar tu postura.

• Píldoras o snacks de movimiento semanales
• Micro-Rutinas de movilidad y estiramientos
• Técnicas de respiración para mejorar la postura

ACOMPAÑAMIENTO Y SEGUIMIENTO

Responderé a tus preguntas, corregiré tus ejercicios y realizaré un seguimiento regular de tus progresos. Logrando que tu entrenamiento sea efectivo y seguro. 

Además cada persona necesita unas estrategias específicas según las dificultades que se encuentre. Por ejemplo:

• Guías y estrategias para mejorar tu sueño
• Pautas y herramientas para reducir tu estrés
• Cómo evitar la ansiedad o los atracones por la noche…

Mi compromiso es diseñarte un plan INTEGRAL, FLEXIBLE y ADAPTADO a tu contexto para que consigas un cambio real y duradero

• No existe un plan de entrenamiento o alimentación válida para todo el mundo.
• Pautas y herramientas para reducir tu estrés
• Cómo evitar la ansiedad por la comida o los atracones por la noche…

Mejorar tu cuerpo y tu salud a día de hoy no es fácil, pero es mucho más sencillo cuando tienes el plan correcto con el paso a paso a seguir.

¿TIENES DUDAS ? ¡PRUÉBALO SIN COMPROMISO!

Pasos a seguir

1

ENTREVISTA INICIAL

Una vez contratado el servicio, me pondré en contacto contigo para hacer una entrevista inicial de 30 minutos, por vídeo-conferencia, donde recopilaré toda la información necesaria para la planificación de tu entrenamiento (objetivos específicos, necesidades, material disponible, hábitos de alimentación, etc.).

2

VALORACIÓN

Evaluaré tu movimiento y estado físico inicial con el fin de adaptar el entrenamiento a tus características y nivel.

3

PLANIFICACIÓN INTEGRAL

En base a la información obtenida elaboraré un plan de entrenamiento individualizado y adaptado a tus características, nivel, objetivos y necesidades específicas. Todo complementado con el asesoramiento nutricional y hábitos necesarios.

4

CONTROL Y SEGUIMIENTO

Estaremos en contacto continuo a través del chat, para poder ayudarte en todo lo que necesites, resolver todas tus dudas, corregir la técnica de tus ejercicios, apoyarte… Además, realizaremos una videollamada mensual para estar al tanto de todo tu proceso.

¿Cómo te lo entrego?

Te daré acceso a la plataforma de entrenamiento (App) que utilizo, dónde encontrarás todo lo necesario para llevar a cabo correctamente el programa:

Calendario con la programación y estructura de tus sesiones de entrenamiento con video-tutoriales de todos los ejercicios, para que puedas realizarlos de forma segura y efectiva.
Asesoramiento nutricional específico a través del chat, archivos pdf o en el apartado de nutrición de la app.
Chat conmigo para comunicarnos y resolver dudas.
Formularios y métricas para hacer el control y seguimiento de tu progreso
Contenidos de apoyo sobre entrenamiento y nutrición, que te ayudarán a maximizar tus resultados. A través de video tutoriales, pdf o comunidad.

Testimonios

Preguntas frecuentes

 Como base, el programa suele ser de 4 días + 1 extra/opcional. Y la duración de las sesiones van de los 30 a 45 minutos.
Pero lo adapto a las necesidades específicas y al tiempo disponible . Es decir si quieres o sólo puedes entrenar 3 días tendrás una programación y estructura de los entrenamientos ajustado a ello.

 Al principio puedes empezar con tu peso corporal, pero más adelante te recomiendo utilizar una mancuerna, kettlebell o gomas. Si aún no la tienes yo te recomendaré dónde adquirirlo y los pesos.

 El plan de entrenamiento y sus ejercicios se adaptarán al material disponible. Por lo que podrías tener tu rutina para hacer en gimnasio. Incluso combinar rutina de gimnasio y rutina sin material en casa.

 Por supuesto que no. La app es muy sencilla e intuitiva. Y además, tendrás tutoriales para aprender a usarla y si te atascas en algún punto sólo tienes que decirlo y yo mismo te lo solucionaré.

¿TIENES DUDAS ? ¡PRUÉBALO SIN COMPROMISO!

Obtén acceso completo a todos los contenidos del programa durante 7 días y descubre cómo B-Training puede ayudarte. Si en ese periodo sientes que no es para ti o no cumple tus expectativas, te garantizo un reembolso completo.